Seitliche Bauchmuskeln
Die seitlichen Bauchmuskeln bestehen grundsätzlich aus drei verschiedenen Aufgliederungen.
- Der äußere schräge Bauchmuskel – musculus obliquus externus abdominis
- Der innere schräge Bauchmuskel – musculus obliquus internus abdominis
- Der querliegende Bauchmuskel – musculus transversus abdominis
Der äußere schräge Bauchmuskel hat seinen Ursprung abwechseln an den Zacken des serratus anterior und des latissimus dorsi im fünften bis zwöften Rippenbereich. Er verläuft mit der Bauchsehne über die linea alba und mit der Beckensehen in Richtung des Darmbeins.
Der innere schräge Bauchmuskel kreuzt sich mit dem externus abdiminis Muskel in einem Winkel von gut 90 Grad. Die breite Apeunorose gehört mit zur Bildung der linea alba.
Der querliegende Bauchmuskel hat seine ursprünglichen Zacken analog zu denen des Rippenteils am Zwerchfell.
Der externus abdominis ist in der Lage den Oberkörper einseitig zur Seite hin zu neigen und zur Gegenseite hin zu drehen. Erfolgt die Muskelbewegung beidseits, so verursachen sie eine Beugung des Oberkörpers und eine Anhebung des Beckenbereiches. Der Muskel unterstützt auch den Vorgang des Ausatmens und die sogenannte Bauchpresse.
Gelegentlich kommt es zu unterschiedlichen Zackenanzahlen dieses Muskels. Sie können daher in ihrer Anzahl variieren. Häufig kommt es auch zu Muskelverwachsungen mit dem serratus Muskel und dem lattisimus dorsi. Der internus abdominis Muskel ist für die Mithilfe bei der Rumpfbeugung zuständig und trägt ebenso einen Großteil beim Ausatmen bei.Der transversus abdominis Muskel presst den Bauch zusammen und trägt die Verantwortung für den Absenkevorgang im Rippenbereich. Auch er unterstützt das Ausatmen.
Die gesamte seitliche Bauchmuskelpartie ist der Gegenspieler der tiefliegenden Wirbelsäulenmuskeln. Sie dienen daher auch als Stabilisator im Bereich des Oberkörpers. Richtig trainiert helfen sie dadurch auch Fehlstellungen und Überbelastungen im Bereich der Wirbelsäule bereits im Vorfeld einzudämmen oder gar gänzlich zu vermeiden.
Sie sollten für ein effektives Training auch nicht in Vergessenheit geraden. Um ein optisch ansprechendes Ergebnis zu erzielen, sollte die seitliche Bauchmuskelpartie immer mittrainiert werden. Es wäre ein fahrlässiger Fehler würde das Training sich ausschließlich auf die vordere Bauchwandmuskulatur beschränken.
Da es sich bei allen seitlichen Bauchmuskeln auch immer um eine Atemhilfsmuskulatur handelt ist sie darüber hinaus in der Lage durch ein effektives Training auch die Ausdauer beim sportlichen Einsatz zu verbessern.